Jakarta, SERU.co.id – Tidur merupakan kebutuhan penting yang sangat penting bagi tubuh. Dengan tidur yang berkualitas dan cukup, tubuh akan memiliki kondisi yang sehat dan nyaman dalam melakukan aktivitas keesokan harinya.
Namun, masalah gangguan tidur atau insomnia sering kali datang dan sulit diatasi. Akibatnya, waktu tidur berkurang dan tidak berkualitas.
Menurut Halodoc, waktu yang dibutuhkan untuk tidur dapat berbeda-beda. Tiap orang memiliki gaya hidup dan lingkungan yang bisa memengaruhi durasi tidur tiap harinya. Namun, secara umum, durasi tidur orang dewasa adalah 7-8 jam per hari.
Insomnia terbagi menjadi dua jenis, yaitu:
· Insomnia primer.
Insomnia ini adalah gangguan tidur yang tidak berhubungan dengan kondisi kesehatan lain.
· Insomnia sekunder.
Jenis insomnia yang satu ini terjadi pada orang yang memilih masalah kesehatan seperti asma atau depresi.
Ada beberapa yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia. Simak di bawah ini:
· Menerapkan gaya hidup sehat.
Kebiasaan buruk seperti merokok memengaruhi insomnia. Cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk dengan menggantinya ke gaya hidup sehat seperti konsumsi buah dan sayur.
· Mengatur jadwal tidur.
Dengan jadwal tidur yang diatur, tubuh akan mudah untuk beristirahat sehingga tidak mudah terkena insomnia. Jadwal tidur yang berubah-ubah dapat mengganggu ritme sirkadian yang mengatur metabolisme tubuh.
· Biasakan olahraga.
Dengan rutin olahraga, tubuh akan menjadi sehat dan suasana hati akan baik. Hal ini akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
· Buat suasana nyaman dalam kamar.
Kamar yang nyaman tentu akan membuat tubuh menjadi rileks. Kamu juga bisa membuat suasana lebih redup agar tidur lebih nyenyak.
Menghindari insomnia perlu dilakukan secepatnya sebelum kamu mengalami kondisi kesehatan yang lebih buruk. Kesehatan merupakan investasi paling mahal yang sering kali dilupakan. (hma/rhd)
Lifestyle
