Jakarta, SERU.co.id – Jumlah konfirm Covid-19 yang makin meningkat setiap harinya, membuat banyak orang semakin was-was. Ancaman serangan Covid-19 sangat rentan terjadi. Apalagi, bagi mereka yang harus melakukan banyak aktivitas di luar rumah.
Namun, ada beberapa cara ampuh untuk menangkal virus ini menyerang, yaitu dengan meningkatkan sistem imun tubuh.
Cara-cara sederhana ini mungkin luput dari perhatian, namun sebenarnya bisa secara ampuh meningkatkan sistem imun. Di antaranya:
1. Hindari stres.
Kesehatan mental juga mempengaruhi sistem imum. Dengan menjaga pikiran tidak stress, maka sistem imun bisa meningkat dan virus pun tak mudah datang.
2. Olahraga rutin.
Setidaknya luangkan waktu di pagi hari saat udara masih segar, untuk berolahraga selama 30 menit. Agar sistem kekebalan tubuh bisa terjaga.
3. Istirahat yang cukup.
Jam tidur yang kurang dan tidak teratur, bisa menurunkan sistem imun tubuh. Minimal tidur selama 8 jam bagi orang dewasa, baik untuk kesehatan.
4. Seimbang makan sayur dan buah.
Kandungan gizi yang ada pada sayur dan buah sangat baik bagi kesehatan. Pastikan rutin mengkonsumsinya, agar tubuh selalu bugar.
5. Hindari Merokok.
Bahaya merokok meningkatkan risiko infeksi pada paru-paru dan berbagai penyakit berbahaya lainnya. Sehingga tubuh menjadi rentan dan virus pun akan mudah menyerang.
Menerapkan kebiasan-kebiasan di atas, sangat baik untuk menjaga, bahkan meningkatkan sistem imun. Selain itu, untuk mencegah serangan Covid-19, protokol kesehatan juga harus dipatuhi. (hma/rhd)
