Jakarta, SERU.co.id – Beberapa hari terkahir, cuaca di wilayah Indonesia sedang mengalami suhu dingin. Bahkan, beberapa wilayah seperti Dieng sampai mengalami beku. Suhu dingin ini terjadi, lantaran Indonesia sedang bersiap memasuki puncak musim kemarau.
Suhu yang makin ektrem ini membuat kesehatan mudah terganggu dan rentan terserang berbagai penyakit. Oleh karena itu, menjaga daya tahan tubuh sangat penting dilakukan.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar daya tubuh terjaga dan selalu fit.
1. Tidur yang cukup
Atur waktu sebaik mungkin agar tetap bisa beristirahat dengan cukup. Biasakan untuk tidur 7-9 jam per hari bagi orang dewasa dan lebih banyak lagi untuk anak-anak.
2. Konsumsi makanan sehat
Kandungan nutrisi yang diperoleh dari makanan yang sehat, akan memperkuat daya tahan tubuh. Pastikan juga untuk menyeimbangkan porsi dan gizinya.
3. Minum yang cukup
Kebutuhan cairan dalam tubuh harus terpenuhi, dengan minum setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari.
4. Olahraga rutin
Olahraga yang cukup juga perlu dilakukan untuk meningkatkan kebugaran. American Heart Association (AHA) menyarankan untuk melakukan olahraga selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.
5. Konsumsi suplemen tambahan
Selain makanan dan minuman sehat, suplemen dapat menjaga daya tahan tubuh.
Selain lima cara di atas, cara ampuh lainnya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat seperti tidak merokok dan minum alkohol. (hma/rhd)
